تغذیه خوب

تغذیه ی خوب در دوران کنکوربا یادگیری آسان

تغذیه ی خوب در دوران کنکور  چه نقشی در میزان موفقیت شما دارد ؟
تغذیه ی خوب دانش آموزان و داوطلبان کنکوری را در این مطلب که با همکاری استاد احمدی و مهندس غلامی بهمرام از یادگیری آسان بخوانید و به کار گیرید

اهمیت تغذیه ی خوب در دوران کنکور از استاد احمدی

بسیاری از داوطلبان کنکور در دوران مطالعه به وعده ی غذایی خود توجه نمی کنند و چه بسا یک یا دو وعده ی آن را حذف کنند
در حالیکه تغذیه ی مناسب در این دوران بسیار مهم است و پزشکان توصیه ی اکید دارند که هیچ وعده ای مخصوصا صبحانه از برنامه ی غذایی حذف نشود.
استاد احمدی مدیر انتشارات گیلنا و یادگیری آسان برای تغذیه ی خوب در دوران کنکور توصیه میکنند
داوطلبان کنکوری چه در دوران مطالعه و چه در جلسه ی کنکور باید با رعایت تنوع و تعادل غذایی انرژی لازم را برای بدن خود تامین کنند چرا که کمبود انرژی یکی از موانع اصلی تمرکز در مطالعه است.
گاهی ممکن است دراثر استرس برخی داوطلبان دچار پرخوری و یا کمبود اشتها شوند
باید توجه داشت با استفاده از تغذیه های کامل از همه ی گروه های غذایی به خصوص میوه و سبزی میتوان موجب تقویت قدرت فکری ، افزایش قدرت ایمنی و آرامش اعصاب شد.

برای تغذیه مثل مطالعه برنامه ریزی کنید

متخصصان تغذیه به داوطلبان کنکوری توصیه میکنند برای خوردن غذا حتما زمان مشخصی را معین کنند
تا بتوانند با آرامش خاطر غذای خود را بخورند.
شما می بایست علاوه بر سه وعده ی اصلی غذایی چندین میان وعده نیز در برنامه ی خود جای بدهید.
این میان وعده ها می توانند شامل :
آب میوه،شیر،لبنیات و مواد غذایی که شامل : ویتامین های B  و C هستند باشند.
سعی کنید به جای استفاده از غذاهای سنگین از چندین وعده غذای سبک استفاده کنید
چرا که غذاهای پر حجم و سنگین سبب خواب آلودگی میشوند .
استرس ناشی از این دوران  سبب مشکلاتی از قبیل نفخ و یبوست و  مشکلات گوارشی می شود.
بنابراین سعی کنید میوه و سبزی را برای حل این مشکل در برنامه ی خود قرار دهید.

برای داشتن تغذیه ی مناسب حتما صبحانه بخورید

برای داشتن تغذیه ی خوب در دوران کنکور ، مصرف صبحانه اهمیت ویژه ای دارد
چرا که تحقیقات تاثیر حذف این وعده ی اصلی را بر میزان تمرکز ذهنی و قدرت انتقال مطالب به اثبات رسانده اند.
استفاده از موادی مانند: پنیر،گردو،خامه،عسل،شیر و تخم مرغ علاوه بر اینکه پروتئین لازم بدن را تامین میکند سبب جلوگیری از
افت قند خون نیز میشود.
حدود ۲۵ درصد از کل انرژی بدن از طریق صبحانه تامین میشود.

استفاده از تمامی گروه های غذایی به جای قند از استاد احمدی :

استاد احمدی موسس موسسه کنکور آسان است :
در دوران نزدیک به کنکور  داوطلب برای صرفه جویی در وقت معمولا وعده های غذایی خود را حذف میکند
و با تصور اینکه مواد قندی برای تامین انرژی کافی اند به خوردن صرف مواد شیرین رو میبرند
باید توجه داشت که این تصور که مغز انرژی خودرا از قند تامین میکند کاملا غلط است
و این مواد به مدت کوتاهی انرژی زا هستند و سپس فرد را دچار احساس خستگی میکند.
استفاده از غلات میتواند جایگزین مناسب مواد قندی باشد
چرا که بدن با تجزیه ی نشاسته انرژی خود را تامین میکند.
برای تغذیه ی خوب در دوران کنکور طبق توصیه یادگیری آسان سعی کنید از تمام گروه ها استفاده کنید.
استفاده از گوجه فرنگی در این دوران می تواند بسیار مفید باشد
چرا که پروتئین آن میتواند برای شما مفید باشد.
خوردن ماهی به دلیل داشتن اسید های چرب امگا۳ در افزایش یادگیری موثر است.
لبنیات به ویژه ماست فراموش نشود به دلیل دارا بودن کلسیم در سیناپس عصبی و انتقال پیام عصبی موثر است و اسید لاکتیک موجود در آن باعث آرامش شما خواهد شد.

رژیم در دوران کنکور را ممنوع کنید

در آخر سعی کنید برای تغذیه ی خوب در دوران کنکور
هرگونه رژیم غذایی را در دوران مطالعه و کنکور کنار بگذارید
و مطمئن باشید هیچ قرصی نمی تواند جایگزین مناسب تغذیه ی خوب باشد
پس فکر دوپینگ را کنار گذاشته و با برنامه ریزی مناسب غذایی قدمی برای موفقیت خود بردارید.

تماس با یادگیری آسان و ارتباط با مشاوران

جهت دریافت راهنمایی برای تغذیه ی خوب در دوران کنکور با شماره ۰۲۱۵۵۷۵۶۵۰۰ تماس بگیرید

سایت های رسمی امیر مسعودی و امیر دانش زاده

سایت رسمی امیر مسعودی
سایت رسمی امیر دانش زاده

اپلیکیشن یادگیری آسان

تماس با یادگیری آسان:
۰۲۱۵۵۷۵۶۵۰۰

واتس آپ:
09121964690

اینستاگرام:
konkursara_official

اپلیکیشن اندروید:
اپلیکیشن کنکور آسان است

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

فهرست