برنامه ی خواب در دوران کنکور

برنامه ی خواب در دوران کنکوربا یادگیری آسان

برنامه ی خواب در دوران کنکور چقدر اهمیت دارد؟
با این مطلب از استاد احمدی و مهندس غلامی بهمرام از یادگیری آسان همراه باشید تا
به اهمیت کم خوابی و پرخوابی بیشتر از قبل پی ببرید و ساعات خواب مناسب را بدانید

اهمیت خواب از یادگیری آسان

بدن ما همانطور که به غذا و هوا نیاز دارد  به خواب کافی و عمیق نیازمند است.
اما مساله ی اصلی چگونگی پاسخ دادن به این نیاز است؟
داوطلبان کنکوری در دوران مطالعه ی کنکوری خود برای پاسخگویی به این نیاز طبیعی دچار مشکل میشوند.
گاه این مشکل به صورت پرخوابی و گاه کم خوابی خود را نشان میدهد.
از آنجایی که ساعت خواب و کیفیت خواب به طور مستقیم روی مطالعه ی روزانه تاثیر دارد
میتوان با تنظیم ساعت مناسب برای آن کیفیت یادگیری و مطالعه و بازده آن را افزایش داد.
به توصیه یادگیری آسان برنامه ی خواب در دوران کنکور را جدی بگیرید

ساعات خواب مناسب در دوران کنکور از استاد احمدی

باید دقت داشته باشید که از نظر استاد احمدی در یادگیری آسان ، ساعات خواب مناسب به طور میانگین ۸-۶ ساعت است
اما این خواب باید مداوم باشد یعنی اگر ۶ ساعت می خواهید بخوابید این ۶ ساعت را نباید تقسیم کنید
زیرا بدن و مغز شما برای استراحت و بهبود روند یادگیری خود به خواب عمیق نیازمند است.
سعی کنید در طول روز و هنگام مطالعه برای خود وقت استراحت تعیین کنید
مثلا به ازای هر ۲ ساعت مطالعه نیم ساعت استراحت کنید.
اگر دچار مشکل پرخوابی هستید برنامه ریزی کنید و ساعات خواب مشخصی معین کنید و برای خودتان تنبیه  در نظر بگیرید
مثلا با خود بگویید یه ازای هر نیم ساعتی که بیشتر بخوابم
۳۰ تا تست بیشتر میزنم تا برنامه ی خواب در دوران کنکور را به مرور درست انجام دهم.

خواب در وقت مناسب با حتما رعایت کنید

بنا بر توصیه مهندس غلامی بهمرام از یادگیری آسان : فراموش نکنید که خواب شب اهمیت ویژه ای دارد و الوویت با خواب شبانگاه یست.
در طول شب هورمون های مهم بدن مثل هورمون رشد ترشح میشود
نخوابیدن در شب سبب اختلالات در تولید هورمون های مهم بدن از جمله هورمون رشد میشود.
پس خواب در وقت مناسب را جدی بگیرید
همانگونه که کم خوابی سبب کاهش بازده مغزی می شود پرخوابی نیز سبب کسل شدن و خستگی شما میشود
چرا که  شما ساعات خواب نامنظم و طولانی دارید و بدن شما در حال مطالعه احساس خستگی و خواب آلودگی خواهد شد.
زمانی که میتوانید به خواب عصرانه اختصاص دهید بیست دقیقه تا نیم ساعت است.

دلایل پرخوابی

دلایل پرخوابی از یادگیری آسان چیست ؟
به طور کلی پر خوابی و خستگی میتواند ناشی از کمبود اکسیژن باشد
پس محیط مطالعه ی خود را دائما مطبوع نگه دارید
و هرچند ساعت یک بار هوای آن را با باز کردن پنجره تهویه کنید.
عوامل روانی مثل استرس و ناامیدی و افسردگی یا حتی بی انگیزگی نیز در مشکل پرخوابی موثراند.
سعی کنید در صورت حاد بودن این مشکلات
با مشاور یا روانشناس ارتباط و مشاوره داشته باشید تا مشکل خود را حل کنید و به آرامش برسید.

مقابله با پرخوابی

۱- محیط مطالعه ی خود را شلوغ و یکنواخت نگه ندارید زیرا
شلوغی باعث میشود ذهن شما نظم خودرا از دست دهد
همچنین یکنواختی باعث خستگی ذهن شما خواهد شد.
اگر اتاق خود را از این یکنواختی و شلوغی خارج کنید  بازدهی و یادگیری شما افزایش میابد.
اگر کم خواب هستید از مواد غذایی و یا نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنید.
۲- سعی کنید از تماشای تلویزیون به مدت طولانی و یا بازی های رایانه ای دوری کنید
زیرا اگر به مدت طولانی به تماشای تلویزیون و یا بازی های رایانه ای بپردازید
موجب تحریک سیستم عصبی و موجب کاهش  آرامش ذهنی شما هنگام خواب میشود و کیفیت خواب شما را دچار مشکل میکند.
۳- دوش گرفتن قبل خواب،گوش دادن به موسیقی ملایم و آرامش بخش به مدت چند دقیقه
ورق زدن کتب غیر درسی مورد علاقه نیز در داشتن خواب راحت شما را  یاری میکنند.
۴- برای جلوگیری از داشتن خواب زیاد سعی کنید
با برنامه ی خواب در دوران کنکور ، حتما استاندارد مطالعه را رعایت کنید
یعنی چگونگی نشستن بسیار مهم است سعی کنید پشت میز به مطالعه بپردازید
در یک حالت خسته کننده به مدت طولانی مطالعه نکنید و به خودتان استراحت بدهید.

تاثیر تدریس های یادگیری آسان برای برنامه ی خواب در دوران کنکور

۵- مطالب و کتب درسی مورد مطالعه را چند ساعت یکبار عوض کنید.
مطالعه یک موضوع به مدت طولانی سبب خواب آلودگی می شوند و حتی می توانید گاهی مطالب را با صدای بلند بخوانید
یعنی میتوانید هنگامی که خواب آلودگی به سراغتان می آید 
مطالب را بلندتر بخوانید یا حتی مطالبی که بیشتر دوست دارید و یا برای شما جذاب تر و هیجان انگیزتر است را در الوویت مطالعه ی خود قرار دهید.
برای این کار می توانید از تدریس های یادگیری آسان از موسسه کنکور آسان است ( انتشارات گیلنا ) استفاده کنید
برای مشاهده لیست قیمت محصولات یادگیری آسان از موسسه کنکور آسان است اینجا را کلیک کنید

به طورکلی میزان خواب و برنامه ریزی مناسب برای این نیاز طبیعی تاثیر مستقیم و بسزایی در کیفیت یادگیری و بازده مغزی شما خواهد داشت پس سعی کنید در برنامه ی روزانه مطالعه خود ساعات معینی برای این نیاز طبیعی مشخص کنید.

اپلیکیشن یادگیری آسان

تماس با یادگیری آسان:
۰۲۱۵۵۷۵۶۵۰۰

واتس آپ:
09121964690

اینستاگرام:
konkursara_official

اپلیکیشن اندروید:
اپلیکیشن کنکور آسان است

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

فهرست